表題どおりです。圧倒的にお腹が出ているのです。
3ヶ月ほど前、7キロほど痩せた嬉しさからついあのような記事を書いてしまいましたが、
完全に逆戻りの方向へ。体重は64キロでした……
61キロまで減っていたのでこれはなかなか厳しい結果…
またどんな感じで太っているかというと、増えた体重分の肉が全部お腹に来ている感じがあるんですよね。
もうTシャツからどころかアウター着ていてもお腹が目立ちます。
何ヶ月かな？とか言われます。「動いてる蹴ってる！男の子かな？」とか返している場合ではない
いい加減にお腹のお肉、なんとかしなきゃ
ということで少しずつ動き始めることにしました。
詳細方針は後日立てますがとりあえず3つ、ポリシーをもって頑張ってみようと思います。
①食事制限
以前の記事に書いていたとおり、本当に自分は食べすぎてしまいます。
ドカ盛りサイズは頼まなくなりましたが、食後のデザート、間食、ついつい買ってしまうジュース等、課題はなかなか尽きません。
とりあえず食後デザート、間食、ジュースはしばらく控える方針でいこうと思います。
②有酸素運動
痩せるには有酸素運動が大事と聞いたので。自分は通勤時、家から最寄り駅まで1km離れていて毎日徒歩で通っているのでなんだかんだで
歩いている時間は長いはずです。でもさらなる有酸素運動のじかんをとるために踏み台昇降とかやってみようかな…
と思っています。
③筋トレ
やっぱこれですよね。これが一番しんどいし自分は本当に続かない。
じつはぽっこりお腹は腹筋不足もおおきな原因であると聞いたことがあります。
（聞いたことがあるだけでソース不明なので別途調査要）
だからといって腹筋だけしていればいいわけでなく、全身をまんべんなくしないと筋トレの効率は落ちるとも聞いたこともあります。
（これも聞いたことがあるだけでソース不明なので別途調査要）
あと、ちゃんとしたやり方の腕立てやスクワットでないと全然筋肉に負荷をかけていれてなくて意味がないとも聞きました。
（これまた聞いたことがあるだけで略）
といったことダイエットを再開していこうと思います。
モチベアップのために近況報告はこれからも多めにしていきたいと思っておりますm(__)m
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